Многие люди, которые в телевизоре и интернете не шастают, отвечали, что каждый человек, кушает в среднем в семь раз больше, чем его потребность требует. Что кушать за раз, надо одну свою жменьку и строго не больше, что надо голодным из-за стола вылазить, что после 18-00 не надо кушать и т.д. Ясное дело, мера у всех разная, работа разная, география разная, занятость, здоровье и т.п.
Но для тех, кто меру свою не может понять, но хочется почувствовать именно потребность, а не получения удовольствий для части тела под названием мозг, есть способ стопроцентный. Не очень эстетичный, никак не вяжется с диетами, сказками и прочей лабудой о питании.
1. Берёте весь свой обед, который вы собрались употребить именно сейчас, прямо всё – суп, второе, мясо, салат, булочку, компот или чай, сладкое и т.д. Всё это выливаете в одну миску и кушаете, как поросёнок. Съедите не много, это точно, кушать можете ложкой. Этот способ, описан серьезным монахом, в книге – Пасха красная, книга кстати, мудрее половины энциклопедий, и читается за раз.
Способ трудный, и не каждому монаху под силу, но даже дома, спрятавшись от всех, раз попробовав так, вам станет понятно очень многое и он побудит вас к правильным мыслям. Можно даже мысленно пробовать и прийти к уменьшению меры, представлять такое и всё, главное не лениться видеть в голове это корыто с едой перемешанной.
2. Способ № 2 гораздо гуманнее - кушайте простую и одинаковую пищу, старайтесь не заниматься почти год разнообразием, никаких сложных и тем более изысканных блюд, почти одно и то же, да день через день, не балуйте себя. Иными словами – кушайте не вкусную пищу, не балуйте мозг. Сварили кашку и ешьте её одну, трудно переесть её. Картошку сварили и всё, кушайте, даже кусочек масла и то, увеличивает шанс на переедание. Едите мясо, сварите и жуйте его, много не нажуёте, приправы, добавки, сочетания, кетчупы и майонезы забудьте. Переедание уйдёт от вас быстро. Зелень, овощи и фрукты, ешьте, сколько влезет.
3. Вечером вам захотелось кушать - съешьте яблоко или морковку, а если они не лезут в вас, значит, вы не хотите кушать и точка, то мозг балуется, кайфовать ему хочется.
В обоих случаях, вы приблизитесь к своей мере, лишь приблизитесь. Только без фанатизма, с должным вниманием, рассуждением и терпением!
Ну а на счёт витаминов, полезных веществ, даже не заморачивайтесь, они сложатся так, как надо организму и без жуликоватого аптекаря или безумного диетолога и тем более без маркетолога. Заметьте, в армиях, колониях и других режимных объектах - толстых не бывает и диетологи там не шныряют с прочими врачами - не лазят там.
Через год уже будете чувствовать очень многое, даже простой лимон или ложка мёда, заменят вам кучу таблеток при простуде.
картинки все взяты в: https://yandex.ru/images/
Journal information